docs: add v1.4.9 changelog and forge announcement post

Synchronises the v1.4.9 changelog across the manifest sources that the
Dalamud plugin installer, the gitea repo.json feed and the Forge auto-
announce workflow read at release-tag time.

Files touched:
- HellionChat/HellionChat.yaml: v1.4.9 block inserted at the top of the
  changelog: literal. v1.4.5 dropped to keep the slim-rule at 4 subblocks
  (preflight Block C enforces YAML_VERSIONS <= 4). Current set is
  v1.4.9/v1.4.8/v1.4.7/v1.4.6.
- repo.json: Changelog field kept synchronous with the yaml — v1.4.9
  block prepended, v1.4.5 substring removed, JSON-escaped newlines.
- .github/forge-posts/v1.4.9.md: new file with frontmatter (subtitle
  "Plugin-Load Render Polish", versionsnatur "Performance-Patch") and
  a German-only body. The English half of the eventual Discord embed
  is pulled automatically from the yaml changelog at tag-push time by
  .gitea/workflows/forge-announce.yml — same workflow as v1.4.4
  onwards, the post file does not carry an English block.

Char-cap pre-check passes (title 46 + description ~2700 + footer 33 =
~2800 chars, well under the 5500-char Discord embed total cap).

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 (1M context) <noreply@anthropic.com>

.github/forge-posts/v1.4.9.md

@@ -0,0 +1,28 @@
+---
+subtitle: Plugin-Load Render Polish
+versionsnatur: Performance-Patch
+---
+
+- First-Frame-HITCH unter 100 ms: der erste Render-Frame des Plugins liegt
+  jetzt bei ~76 ms Median (vorher ~127 ms), die Dalamud-Warnung
+  „UiBuilder(Hellion Chat) > 100ms" beim Plugin-Start ist damit weg.
+  Erreicht durch das Verlagern von sechs nicht-essentiellen Render-
+  Sektionen (Statusleiste, Kanalname-Chunks, Fenster-Bounds-Check,
+  Hinweis-Banner, Autocomplete, Input-Preview) auf den zweiten Frame.
+  Bei 60 fps sieht man die deferred-Sektionen ~17 ms später, was im
+  Atlas-Build-Fenster nach einem Reload unsichtbar bleibt.
+- Slash-Commands zentral registriert: /hellion, /hellionView,
+  /hellionSeString und /hellionDebugger werden jetzt im Plugin-Load zentral
+  registriert statt erst beim ersten Öffnen ihres Ziel-Fensters. Heißt: die
+  Befehle funktionieren ab dem ersten Tick, auch wenn das jeweilige Fenster
+  nie geöffnet wurde. Der „Einstellungen"-Button im Plugin-Manager hängt am
+  selben Pfad.
+- Plugin-Load-Diagnose-Logs als Tripwire: die Profiling-Logs für
+  MessageStore.Connect, MessageStore.Migrate, FilterAllTabs und den
+  Auto-Translate-Warmup bleiben auf Information-Level eingeschaltet. Falls
+  eine zukünftige Änderung die Lade-Zeit wieder über 100 ms drückt, taucht
+  der Mehrverbrauch direkt im /xllog auf, ohne dass jemand erst den
+  Debug-Filter einschalten muss.
+- Migration v17 unverändert: kein Schema-Bump, kein Config-Migrations-
+  Aufwand. Nach dem Update läuft das Plugin gegen die bestehende
+  v17-Datenbank weiter.